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해독주스로 유명한 ABC주스 효능 제대로 알기

ABC주스?


ABC주스 재료 사과-비트-당근 이미지

ABC주스는 사과(Apple), 비트(Beet), 당근(Carrot)으로 만든 해독주스 입니다. 재료들의 앞글자만 따서 ABC주스라고 불리고 있습니다. 일반적으로 몸에 좋은 성분들을 가진 재료들은 구하기도 어렵고 가격도 높은편인데, ABC주스는 마트에서 쉽게 구할 수 있는 재료들로 쉽게 만들 수 있어서 좋은 것 같습니다.

TV 건강프로에 소개된 뒤로 사람들의 관심도가 높아졌는데요. 한번 ABC주스 효능, 부작용, 먹는법에 대해서 자세히 알아보도록 하겠습니다.

 

ABC주스 효능


각각 먹기 힘든 3가지 재료의 좋은 성분들이 모여서 시너지 효과가 생기는 것 입니다. 다이어트, 피부관리, 변비에 특히 효과가 좋다고 합니다.

 

컵에 담긴 ABC주스 사진

사과(Apple)

사과는 식이섬유가 풍부하고 펙틴이라는 성분이 함유되어 있어서 장건강에 도움을 줍니다. 장을 깨끗하게 해주어 변비에도 좋고 장내 유익균 을 증가시켜 준다고 알려져 있습니다.

비트(Beet)

비트가 붉은색을 띄는 이유는 항산화 성분인 베타시아닌 함량이 높기 때문인데요. 이 베티시아닌 성분은 혈관내 혈전이 쌓이는것을 방지하는 기능이 있습니다. 몸속에 나쁜 콜레스테롤 수치는 감소시키고 좋은 콜레스테롤은 증가시켜 혈관을 맑게 해줍니다. 그리고 식이섬유와 비타민이 풍부해 다이어트에도 좋은 채소 입니다.

당근(Carrot)

당근은 눈 건강에 특히 좋은 것으로 알려져 있습니다. 당근에 포함되있는 베타카로틴이란 성분이 우리몸에 흡수되면서 비타민A로 변해, 시력에 좋고 항산화작용, 항암작용, 면연력을 강화시켜 줍니다.

 

ABC주스 재료비율


ABC주스 재료비율 사진

  • 사과1개 : 비트1/3개 : 당근1개를 준비해서 갈아주면 됩니다. 비율은 사과(3):비트(1):당근(3)이라고 볼 수 있습니다.
※ 비트를 과다복용 할 경우 신장에 결석이 생길 수 있기 때문에 비트의 비율을 조금더 낮춰서 갈아줘도 무방합니다.
  • 껍질에 좋은 성분들이 많이 있기 때문에 깨끗하게 세척 후 껍질과 같이 갈아주는 것이 좋습니다.
  • 착즙해서 드실 경우 효과가 1/3정도로 감소하기 때문에, 적정량의 물과 함께 갈아서 드시는 것을 추천합니다.

 

ABC주스 먹는법

ABC주스 먹는법 사진

3가지 재료와 적당량의 물과함께 믹서기에 갈아서 걸죽한 형태로 죽처럼 떠 먹으면 됩니다. 이렇게 먹어야 불용성 식이섬유가 장의 운동을 더 활발하게 해주기 때문입니다. 식전에 드시는 것이 효과가 더 좋다고 합니다.

 

ABC주스 부작용

해독주스는 보통 하루에 한컵 정도 마셔주는 것이 좋다고 합니다. 아무리 좋은 효능이 있다고 해도 과다 복용할 경우 배탈 및 설사를 유발할 수 있으니 주의해주셔야 하겠습니다.

다이어트 용도로 드시는 분들은 오로지 주스로만 드실 경우 길어도 1주일 정도가 적당하다고 합니다. 기간이 너무 길어지게 되면 요요현상이 올 확률이 높아서 오히려 살이 찌는 경우도 발생하게 됩니다.

 

ABC주스 주의사항

처음 드시는 분들은 비트로 인해 화장실에 갔을때 변의 색상이 붉은색을 띄는 경우가 있는데 부작용은 아니니 놀라지 않으셔도 되겠습니다.

 

(Last updated on 2021-09-03)
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