소라의 효능과 부작용 | 건강에 미치는 영향과 주의할 점

소라는 원시복족목 소라과에 속하는 해산물입니다. 매력적인 식감으로 쫄깃하며 제철은 봄에서 초여름입니다.

방추형 껍데이의 높이는 약 10cm, 지름은 약 8cm이며 껍데기는 두껍고 견고합니다. 파도가 심하게 치는 곳에 사는 개체들은 관 모양의 돌기를 가지고 있지만, 파도가 약한 곳에 사는 개체들은 이 돌기가 없습니다.

껍데기 주둥이의 가장자리에 있는 돌기는 앞쪽으로 열린 반관 모양입니다. 생장과 함께 닫혀 관 모양이 됩니다. 껍데기 표면은 녹갈색을 띠고 있으며, 보통은 부착 생물로 오염이 됩니다. 껍데기 주둥이는 둥글고 바깥부분은 얇으며 내면은 은백색으로 진주광택이 있습니다. 뚜껑은 석회질로 두꺼우며 바깥면은 부풀고 코일처럼 감긴 선이 있으며 작은 가시가 촘촘히 나 있습니다.

연체의 다리는 갈색을 띠고 중앙의 홈에서 좌우로 나뉘며, 이것을 고대로 움직여서 기어갑니다. 생식선으로 수컷과 암컷을 구분합니다. 수컷은 황백색, 암컷은 녹색입니다. 어릴 때는 조간대의 바위 밑에 살다가, 크면 해초가 많은 조간대 아래쪽으로 내려갑니다. 자웅 이체로 5~8에 수온이 23~24℃가 되면 암컷이 녹색의 알을 수중에 산란하고, 수컷이 정자를 방출하여 수중에서 수정이 되게 됩니다. 껍데기는 조개 세공이나 단추의 재료가 되며, 살은 식용으로 먹을 수 있습니다.

소라의 효능과 부작용에 대해서는 자세히 알아보도록 하겠습니다.

소라 효능

1. 체지방 감량

소라는 체지방을 배출시켜주는데 도움이 되는 비타민, 단백질, 아연 등 필수 미네랄이 함유되어 있어 다이어트에 도움이 되는 저지방 고단백 식품입니다.

2. 피부 건강

소라에는 비타민 E와 아연 성분이 함유되어 있습니다.

비타민 E는 강력한 항산화 작용으로 노화를 예방하며, 아연은 피부 세포 재생과 탄력에 영향을 주는 콜라겐 재생을 촉진하여 피부 건강에 효과적입니다.

3. 성장 발육

소라에는 성장을 촉진하는 필수 아미노산과 라이신이 풍부하게 함유되어 있습니다.

또한 근육 생성에 도움을 주는 칼슘이 함유되어 있어 성장기 어린이에게 이상적입니다.

4. 피로 완화

소라에는 아르기닌과 타우린이 풍부하게 함유되어 있습니다.

아르기닌은 남성의 성적 기능을 향상시키는 데 도움이 되며, 우리 몸의 체력 회복에도 효과적입니다.

타우린과 아르기닌 모두 체력을 보충하고 기력을 채우는 데 효과적입니다.

5. 눈 건강

소라에는 베타카로틴과 비타민A 성분이 함유되어 눈 건강에 좋습니다.

베타카로틴은 시세포의 노화를 억제하여 시력이 감소하는 것을 보호하고 비타민A는 야맹증 개선 및 예방에 효과적입니다.

시력 저하 방지, 야맹증, 백내장 등과 같은 안구 질환 예방에 도움이 됩니다.

6. 빈혈 개선

소라에는 철분과 비타민B12 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다.

이 성분들은 피를 맑게 하며 원활한 혈액순환을 돕고 빈혈 증상을 개선하고 예방하는 데 도움이 됩니다.

7. 숙취 해소

소라에는 타우린 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이 성분은 간의 해독을 돕고 숙취를 일으키는 성분인 아세트알데히드의 분해를 돕아 숙취 해소에 도움이 됩니다.

8. 혈관 건강

소라에는 아르기닌 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다.

아르기닌 성분은 콜레스테롤의 쌓임을 막아주며 혈액 순환을 원활하게 해 혈관 건강에 도움이 됩니다.

동맥경화, 뇌졸중, 고혈압, 고지혈증 등의 혈관 질환 예방 및 개선에 도움이 됩니다.

9. 두뇌 발달

소라에 함유되어 있는 풍부한 DHA는 뇌 기능 활성화에 도움을 주어 기억력 향상, 집중력 향상 등에 도움이 됩니다.

뇌 건강과 두뇌 발달에 도움이 되며 치매 예방에도 도움이 됩니다.

소라 부작용

소라는 찬 성질을 지니고 있기 때문에 몸이 차가운 분들이나 체력이 약한 분들은 소량만 섭취하는 것이 좋습니다.

소라 내장에는 하얀 덩어리에 독소가 있으므로 제거하고 섭취하는 것이 좋습니다.