ABC주스?
ABC주스는 사과(Apple), 비트(Beet), 당근(Carrot)으로 만든 해독주스 입니다. 재료들의 앞글자만 따서 ABC주스라고 불리고 있습니다. 일반적으로 몸에 좋은 성분들을 가진 재료들은 구하기도 어렵고 가격도 높은편인데, ABC주스는 마트에서 쉽게 구할 수 있는 재료들로 쉽게 만들 수 있어서 좋은 것 같습니다.
TV 건강프로에 소개된 뒤로 사람들의 관심도가 높아졌는데요. 한번 ABC주스 효능, 부작용, 먹는법에 대해서 자세히 알아보도록 하겠습니다.
ABC주스 효능
각각 먹기 힘든 3가지 재료의 좋은 성분들이 모여서 시너지 효과가 생기는 것 입니다. 다이어트, 피부관리, 변비에 특히 효과가 좋다고 합니다.
사과(Apple)
사과는 식이섬유가 풍부하고 펙틴이라는 성분이 함유되어 있어서 장건강에 도움을 줍니다. 장을 깨끗하게 해주어 변비에도 좋고 장내 유익균 을 증가시켜 준다고 알려져 있습니다.
비트(Beet)
비트가 붉은색을 띄는 이유는 항산화 성분인 베타시아닌 함량이 높기 때문인데요. 이 베티시아닌 성분은 혈관내 혈전이 쌓이는것을 방지하는 기능이 있습니다. 몸속에 나쁜 콜레스테롤 수치는 감소시키고 좋은 콜레스테롤은 증가시켜 혈관을 맑게 해줍니다. 그리고 식이섬유와 비타민이 풍부해 다이어트에도 좋은 채소 입니다.
당근(Carrot)
당근은 눈 건강에 특히 좋은 것으로 알려져 있습니다. 당근에 포함되있는 베타카로틴이란 성분이 우리몸에 흡수되면서 비타민A로 변해, 시력에 좋고 항산화작용, 항암작용, 면연력을 강화시켜 줍니다.
ABC주스 재료비율
- 사과1개 : 비트1/3개 : 당근1개를 준비해서 갈아주면 됩니다. 비율은 사과(3):비트(1):당근(3)이라고 볼 수 있습니다.
| ※ 비트를 과다복용 할 경우 신장에 결석이 생길 수 있기 때문에 비트의 비율을 조금더 낮춰서 갈아줘도 무방합니다. |
- 껍질에 좋은 성분들이 많이 있기 때문에 깨끗하게 세척 후 껍질과 같이 갈아주는 것이 좋습니다.
- 착즙해서 드실 경우 효과가 1/3정도로 감소하기 때문에, 적정량의 물과 함께 갈아서 드시는 것을 추천합니다.
ABC주스 먹는법
3가지 재료와 적당량의 물과함께 믹서기에 갈아서 걸죽한 형태로 죽처럼 떠 먹으면 됩니다. 이렇게 먹어야 불용성 식이섬유가 장의 운동을 더 활발하게 해주기 때문입니다. 식전에 드시는 것이 효과가 더 좋다고 합니다.
ABC주스 부작용
해독주스는 보통 하루에 한컵 정도 마셔주는 것이 좋다고 합니다. 아무리 좋은 효능이 있다고 해도 과다 복용할 경우 배탈 및 설사를 유발할 수 있으니 주의해주셔야 하겠습니다.
다이어트 용도로 드시는 분들은 오로지 주스로만 드실 경우 길어도 1주일 정도가 적당하다고 합니다. 기간이 너무 길어지게 되면 요요현상이 올 확률이 높아서 오히려 살이 찌는 경우도 발생하게 됩니다.
ABC주스 주의사항
처음 드시는 분들은 비트로 인해 화장실에 갔을때 변의 색상이 붉은색을 띄는 경우가 있는데 부작용은 아니니 놀라지 않으셔도 되겠습니다.
