망고스틴은 말피기목 클루시아과 가르시니아속에 속하는 상록교목의 과일나무입니다. 이 과일은 동남아시아 원산지이며, 자바, 수마트라, 인도차이나, 필리핀 남부 등에서 심어졌고, 이후 과테말라, 온두라스, 파나마, 에콰도르 등에도 전해졌습니다. 열매는 매년 한 번 수확할 수 있으며, 8~15년이 지난 후 수확할 수 있습니다. 즙이 많고 결이 섬세하며, 약간의 씀씀한 맛이 특징입니다.
망고스틴은 신선한 상태로 먹을 수 있을 뿐만 아니라, 주스, 통조림, 젤리 등으로 만들어 먹을 수도 있습니다. 망고스틴 열매는 열량이 낮고 영양가가 높아 건강에 좋습니다.
동남아에서는 망고스틴의 잎이나 과일 껍질을 염증이나 상처의 치료에 사용했습니다. 현재에도 노화방지, 피부미용, 염증 완화, 면역력 강화, 식욕 증진 및 소화촉진, 항암 효과, 골다공증 예방, 시력 증진 등 다양한 효능이 알려져 있습니다.
하지만 망고스틴에 함유된 탄닌, 탄수화물, 당분 때문에 변비 환자나 다이어트 중인 사람들은 섭취를 자제해야 합니다. 따라서 망고스틴을 섭취하기 전에 본인의 건강 상태를 고려하여 적절한 섭취량을 결정하시는 것이 좋습니다.
망고스틴의 효능과 부작용에 대해서는 다양한 연구가 진행 중입니다. 망고스틴이 건강에 미치는 영향을 보다 자세히 알아보기 위해서는 더 많은 연구가 필요합니다.
망고스틴 효능
| 효능 | 내용 |
|---|---|
| 염증 완화 | 동남아에서 오랫동안 염증 치료를 위한 약재로 널리 사용됨. 크산톤 성분은 체내 독소와 염증을 억제하여 염증 완화와 부종 개선에 도움 |
| 뼈 건강 | 칼슘과 망간 함유로 나트륨 배출을 도와 골다공증과 관절염 예방에 도움 |
| 피부 미용 | 폴리페놀과 비타민 C 함유로 체내 활성산소를 억제하여 피부 세포 노화 방지 및 기미, 주근깨, 여드름, 잡티 등 제거에 도움 |
| 항암 효과 | 베타카로틴 성분이 발암 물질 생성을 막고 암세포 번식을 억제하여 항암 효과 |
| 나트륨 배출 | 칼륨 성분이 이뇨작용을 촉진하고 나트륨 배출에 도움 |
| 면역력 증가 | 비타민C 성분이 체내 저항력을 높여 세균과 바이러스로부터 신체를 보호 |
| 장 운동 | 식이섬유 함유로 장 운동 활성화에 도움 |
| 위장 기능 개선 | 과일산과 비타민C 성분이 위장 기능을 강화하고 위 기능을 활성화하는 데 도움 |
| 생리전 증후군 완화 | 생리 전 증후군 중 우울감이나 불안감 등의 증상 완화에 도움 |
| 노화 방지 | 항산화 작용을 하는 비타민 성분이 세포의 노화방지에 도움 |
| 눈 건강 | 비타민A와 베타카로틴 성분이 눈 건강에 도움이 됨 |
1. 염증 완화
망고스틴은 동남아 지역에서 오랫동안 염증 치료를 위한 약재로 사용되었습니다. 망고스틴에 함유된 크산톤 성분은 체내 독소와 염증을 억제하여 염증 완화와 몸이 붓게 되는 부종 개선에 도움이 됩니다.
2. 뼈 건강
망고스틴에는 칼슘과 망간이 풍부하게 함유됩니다. 이 성분들은 체내의 나트륨 배출을 돕고, 칼슘을 체내에 흡수시키며, 신진대사를 활발하게 해 주어 골다공증과 관절염 예방에 도움이 됩니다.
3. 피부 미용
망고스틴에는 폴리페놀과 비타민 C가 풍부하게 함유되어 있습니다. 이 성분들은 항산화 물질로 체내 활성산소를 억제하여 피부 세포의 노화를 방지하며, 기미, 주근깨, 여드름, 잡티 등을 제거하는 데 도움이 됩니다. 멜라닌 색소 생성을 억제하여 탄력 있고 깨끗한 피부를 유지하는 데 효과적입니다.
4. 항암 효과
망고스틴에는 베타카로틴 성분이 풍부하게 함유되어 있어 발암 물질의 생성을 막고 암세포 번식을 억제하여 항암 효과를 나타냅니다. 망고스틴 껍질의 크산톤 성분은 항산화 효과가 있어 위, 폐, 유방 조직 등에서 암세포 성장을 예방해 줍니다.
5. 나트륨 배출
망고스틴에는 칼륨 성분이 풍부하게 함유되어 있어 이뇨작용을 촉진하고 나트륨 배출에 도움을 줍니다. 체내에 나트륨이 쌓이면 고혈압, 동맥경화, 심근경색 등의 혈관 질환을 유발할 수 있습니다. 따라서, 망고스틴을 섭취하여 나트륨 배출을 잘하면 혈관 질환 예방에 도움이 됩니다.
6. 면역력 증가
망고스틴에는 비타민C 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이 성분은 세균과 바이러스로부터 신체를 보호하며 체내 저항력을 높여주며, 조혈작용을 통해 공수 조혈 세포와 골수의 적혈구 수를 증가시켜 세포의 독성을 줄이고 면역 기능을 활성화하여 면역력을 증가시킵니다.
7. 장 운동
망고스틴에는 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있습니다. 풍부한 식이섬유는 장의 움직임을 촉진하여 장 운동 활성화에 도움이 됩니다. 장 운동이 원활하게 이루어지면 변비 예방에도 효과적입니다.
8. 위장 기능 개선
망고스틴의 과일산과 비타민C 성분은 위장 기능을 강화하고 위 기능을 활성화하는 데 도움이 됩니다. 이 과일산은 위장막을 보호하고 위액 분비를 촉진하며, 식욕 증진과 소화불량, 소화장애 등에도 효과적입니다.
9. 생리전 증후군 완화
망고스틴은 여성분들에게 좋은 과일로 생리 전 증후군의 완화에 도움이 됩니다. 망고스틴에는 비타민C와 비타민B6, 칼슘, 망간, 엽산 등의 성분이 함유되어 있어 적당량을 섭취하면 생리 전 증후군 중 우울감이나 불안감 등의 증상 완화에 도움이 됩니다.
10. 노화 방지
망고스틴에는 항산화 작용을 하는 비타민 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이러한 성분들은 활성 산소를 제거하고 억제하여 질병과 노화의 원인이 되는 것을 방지해주기 때문에 세포의 노화방지에 도움이 됩니다.
11. 눈 건강
망고스틴에는 비타민A와 베타카로틴 성분이 함유되어 있어 눈 건강에 도움이 됩니다. 특히 야맹증과 시력보호, 안구건조증 등에 효과적입니다.
망고스틴 부작용
| 부작용 | 설명 |
|---|---|
| 변비 | 타닌 성분이 포함되어 있어 과다 섭취 시 변비 증상이 심해질 수 있음 |
| 혈액 응고 지연 | 망고스틴은 혈액 응고를 늦추는 작용이 있어 수술 예정인 환자는 섭취 시 주의가 필요함 |
망고스틴에는 타닌 성분이 풍부하게 함유되어 있기 때문에, 변비 증상이 있으신 분들이 과다 섭취 시 변비 증상이 심해질 수 있습니다.
또한, 망고스틴은 혈액 응고를 늦추는 작용이 있기 때문에 수술 예정인 환자분들은 섭취 시 주의해야 합니다.
