시서스가루 는 식욕억제 및 렙틴 호르몬을 조절해 지방세포 속의 지방을 분해하는 효능이 있다고 한다. 이로인해 최근 들어 시서스가루를 찾는 분들이 많이 생기고 있는 것 같다. 이는 체중을 조절하기 위해 다이어트용으로 찾는 것이다.
시서스가루의 효능과 복용법등 알아보도록 하자.
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시서스란?
시서스는 주로 열대 지방에서 자라는 허브계열 식물로 인도 담쟁이 덩쿨이라고 불린다. 포도과 다년생 식물로 건조해도 습해도 잘 자라는 생명력이 강한 식물이다.
비만을 억제하는 렙틴, 아딕포넥틱, 세로토닌, 퀘르세틴, 이소람네틴 등 호르몬 분비를 촉진하는 성분이 다량 함유돼 있어 식욕 조절과 체중 조절에 탁월하다.
췌장의 리파아제 활성을 억제하여 음식으로 섭취되는 지방의 소화를 감소시키는 역할을 한다.
무엇보다 가짜 배고픔을 방지해주는 효과가 있다고 한다.
시서스가루 효능
시서스가루는 특히 뱃살 등 체중 감소에 효과가 있을 뿐만 아니라 염증 완화나 관절 통증 개선 효과가 알려져 인기를 끌고 있다. 한 TV 프로그램에서는 스타들이 출산 후 시서스가루로 다이어트에 성공했다고 밝혀 화제를 모은 바 있다.
시서스가루는 음식 섭취량을 줄여주고, 렙틴 호르몬을 조절해 지방세포 속의 지방을 분해하는 효능이 눈에 띈다. 아울러, 빵과 같이 탄수화물 함량이 높은 음식을 먹을 때 시서스가루를 뿌려 먹으면 탄수화물 흡수를 억제할 수 있다.
그 외에도 항암, 항염, 혈관 건강에도 좋다. 따라서, 동맥경화나 뇌졸중 등의 위험으로부터 예방이 될 수 있다. 피로회복에도 좋고, 잠이 잘 오지 않는 불면증이 있다면 도움이 될 수 있다.
다만, 이런 모든 것들이 정확히 과학적으로 밝혀진 게 아니니, 이걸 치료제 용도로 활용하는 건 절대 안될 것이다. 이미 병이 있는 분이라면 반드시 주치의와 먼저 상의하는 게 순서다.
시서스가루 복용법
시서스는 분말, 환, 차, 추출물 등 다양한 형태로 섭취할 수 있다. 시서스가루의 하루 권장량은 추출 분말 300mg 정도이며, 보통 차로 마시기도 하고, 음식(요거트,샐러드)에 가루를 뿌린 뒤 먹는 방법을 활용하기도 한다.
셰이크에 넣어 먹는 것도 좋은 방법이다. 두부, 아몬드, 두유를 갈아서 만든 쉐이크에 시서스가루를 넣으면 식사 대용으로 좋은 다이어트 쉐이크가 된다. 가루가 불편한 분이라면 환으로 먹는 것도 방법이다.
시서스가루 부작용
시서스가루는 과다섭취 시, 복통, 설사 등의 부작용이 나타날 수 있다.
하루 권장량(300mg)을 지켜서 섭취하는것이 좋다. 임산부 또는 특정 질환이 있는 경우, 전문가와 상담 후 섭취하는 것이 좋겠다.
아울러, 시서스에는 조개, 콩, 견과류, 밀, 생선, 우유, 달걀 성분이 들어있다. 해당 음식에 알레르기가 있다면 시서스 섭취를 삼가야 한다.
시서스가루 다이어트에 도움이 될까?
한 연구결과에 따르면 8주간 시서스가루를 하루에 300mg 꾸준히 복용했을 때 평균 체중 7.4kg, 체지방 12.8%가 감량되었다고 한다. 3대 비만 호르몬의 변화를 주는데 식욕조절 호르몬 랩틴 29%감소, 지방분해 호르몬 아디포넥넥틴 36%증가, 행복 호르몬 세로토닌 116%증가 했다.
하지만 아무리 좋은 제품이더라도, 다이어트의 기본은 식이요법과 운동에 있다고 본다.
다이어트에서 제일 중요한 것은 살 빠지는 체질로 바꿔서 요요현상을 막는 것 이다. 살은 빼는 것도 힘들지만 유지하는 것이 더욱 어렵다.
이런 것들에 너무 기대지는 말고, 기본이 지켜질 때 보조 역할로 활용하시기 바란다.
